夜勤をやっていると、
「太るのか、それとも痩せるのか」
気になる人は多いと思います。
実際に働いてみると、
これも生活の仕方によって
かなり変わると感じています。
この記事では、
実際に夜勤を続けて感じた体重の変化について書いていきます。
実際に体重はどうなったか
私の場合は、
入社してから10年で
結果的には体重は増えています。
入社時は70kgほどでしたが、
現在は82kg前後になっています。
ただ、すべてが夜勤の影響で太ったとは思っていません。
というのも、
直近の1年間で7kgほど増えており、
プライベートで気持ちが落ち込む時期があったため、
生活リズムが崩れてしまったことが影響していると感じています。
それまでは約9年間、74kg前後で安定していたため、
体重の増加は一時的な生活の変化も大きいと感じています。
夜勤で太る原因は何か
それでも、
入社時と比べると約4kgほど増えているため、
夜勤の影響も少なからずあると思います。
原因として感じているのは、
・食生活の乱れ
・生活リズムの崩れ
この2つが大きいです。
学生時代はスポーツをしていたこともあり、
運動量が多かったのですが、
社会人になってからは
どうしても運動量が減ってしまいました。
現在はほとんど運動をしていないため、
その影響も大きいと感じています。
夜勤中の食事と体重の関係
私は夜勤に限らず、
仕事中の食事は基本的にとらないことが多いです。
その影響もあり、家での食事量は多く、
高カロリーなものを食べ過ぎてしまう傾向があります。
これが、
太る原因や減量しにくい原因になっていると感じています。
夜勤と体重について感じたこと
夜勤だから太る、というよりも、
日常的に運動をしているか、
食事の量をコントロールできているかで
大きく変わると感じています。
実際に、
同じ3交替勤務でも、
マラソンをしている人や、
ジムに通っている人は
あまり太っていない印象です。
体質の影響もあると思いますが、
生活習慣の影響は大きいと感じています。
今やっていること
私自身も減量は意識していますが、
食べることが好きなので、
無理はしないようにしています。
現在は、
・食事量の見直し
・軽い運動
このあたりを意識して取り組んでいます。
まとめ
夜勤で太るかどうかは、
・生活リズム
・食事内容
・運動習慣
によって大きく変わると感じています。
私の場合は、
食事の取り方と運動不足が重なり、
体重が増えてしまいました。
夜勤そのものというよりも、
その中での生活の仕方が
体重に大きく影響すると感じています。
もし夜勤で体重が気になっている場合は、
まずは食事や運動など、
普段の生活を少し見直すだけでも変わると思います。
