遅番で働いていると、
「どの時間が一番きついのか？」と気になる人もいると思います。
夜勤ほどではないにしても、
やはり遅番にもきつい時間帯はあります。
今回は、
実際に働いて感じている
遅番で一番きつい時間帯について書いていきます。
一番きついのは23時以降、特に0時前後
私が一番きついと感じるのは、
23時を過ぎたあたりからです。
特に0時くらいになると、
一気にしんどさを感じることが多いです。
日付が変わるタイミングでもあるので、
メンタル的にも「まだ続くのか」という感覚があり、
余計に眠さを感じやすいです。
きつさの正体は「疲れ＋眠気」
この時間帯は、
勤務の後半に入っているため、
単純に疲れが溜まってきます。
それに加えて、
眠気も出てくるので、
集中力が落ちやすくなります。
なんとなくぼーっとする感じで、
ミスもしやすくなる時間帯だと感じています。
対策はほぼしていない理由
正直なところ、
特別な眠気対策はあまりしていません。
というのも、
ここでしっかり対策してしまうと、
帰宅後に寝られなくなることがあるからです。
遅番は帰宅後にご飯とシャワーを済ませて、そのまま寝る流れになるため、
そのリズムを崩したくないというのがあります。
そのため、
残り1〜2時間だと割り切って、
そのまま耐えることが多いです。
どうしてもきつい時にやること
どうしてもきついときは、
冷たい飲み物を飲むことがあります。
カフェインが入っていないものを選んでいて、
一時的に目が覚めるので、
残りの時間を乗り切りやすくなります。
あくまで軽くリセットするくらいの感覚です。
夜勤と比べるときつさは軽い
遅番でも眠気はありますが、
夜勤と比べるときつさは軽いと感じています。
理由は、
眠気が来るタイミングです。
遅番は勤務の最後の方で眠気が来ますが、
夜勤は中盤あたりで強い眠気が来ることが多いです。
そのため、
遅番の方が気持ち的にも楽に感じることが多いです。
まとめ
遅番で一番きつい時間帯は、
23時以降、特に0時前後です。
疲れと眠気が重なり、
集中力が落ちやすくなります。
また、
日付が変わるタイミングでもあるため、
メンタル的にもきつさを感じやすいです。
ただ、
残り時間が短いこともあり、
夜勤と比べるときつさは軽いと感じています。
無理に対策をするよりも、
自分のリズムを崩さない範囲で乗り切る方が、
結果的に楽だと感じています。
