夜勤がある仕事を始めると、
生活リズムがどうなるのか気になる人は多いと思います。
「いつ寝るのか」
「どんな1日になるのか」
私自身も、始める前はイメージができず不安でした。
この記事では、実際に3交替勤務をしている私の夜勤の日の流れを、リアルな形で紹介します。
夜勤の日の1日の流れ
私の場合、夜勤の日はだいたい次のような流れで過ごしています。
・深夜2時ごろに出勤
・朝10時ごろに仕事終了
・11時前後に帰宅
・昼過ぎまでにシャワーと食事
・午後は自由時間
・夕方〜夜にかけて睡眠
・夜に起床して食事と準備
・再び深夜帯に出勤
この流れを基本に、数日間同じリズムが続きます。
夜勤明け〜日中の過ごし方
仕事が終わるのは朝10時ごろで、そのまま帰宅します。
帰宅後はシャワーを浴びて、そのあとに食事をとります。
すぐに寝るのではなく、しばらく自由時間を過ごしてから休むことが多いです。
睡眠の取り方
夜勤中の生活で一番重要なのは睡眠です。
私の場合は、夕方から夜にかけてまとまった時間を確保して寝るようにしています。
分割して寝るよりも、できるだけ連続して寝た方が体が楽だと感じています。
出勤前の過ごし方
起きたあとは食事をとり、出勤の準備をします。
そのまま移動して、深夜帯の勤務に入る流れです。
この生活を続けて感じたこと
最初はかなり違和感がありました。
特に、朝に帰宅して昼に寝るという生活は、最初はうまくいかないことも多かったです。
ただ、続けていくうちに自分なりのリズムができてきて、今ではこの流れが一番楽だと感じています。
まとめ
夜勤の生活は、日勤とは全く違うリズムになります。
最初はきつく感じることも多いですが、
自分に合った過ごし方を見つけることで、少しずつ楽になります。
これから夜勤を始める方の参考になれば嬉しいです。
