夜勤をやってみて感じたのは、
どの時間帯が一番きついのかは、
やってみるまで分からなかったということです。
実際に働いてみると、
時間帯によってきつさの種類が違いました。
夜勤で一番きつい時間帯
私の場合、一番きついと感じるのは
明け方の時間帯です。
明け方がきつい理由
明け方は、とにかく眠気が強くなります。
夜勤の前半よりも眠気が出やすく、
集中力も落ちやすい時間帯です。
実際に、ぼーっとする時間が増えたり、
作業に集中しづらくなる感覚があります。
個人の感覚にはなりますが、
ちょうど折り返しの時間帯でもあり、
仕事の疲れが出てくるタイミングでもあるため、
きつく感じやすいと感じています。
どうやって乗り切っているか
この時間帯は、
休憩時に数分だけ仮眠を取ることで対応しています。
長く寝るわけではなく、
短時間でも一度リセットすることで、
その後の作業がやりやすくなります。
逆に楽になる時間帯
明け方を過ぎて、
7時以降になると少し楽になります。
眠気のピークを越えると、
体感としては動きやすくなります。
夜勤全体を通して感じること
夜勤のきつさは、
その日の睡眠の質と量に大きく左右されると感じます。
しっかり寝れている日はまだ楽ですが、
寝不足の状態だと、
明け方のきつさはとても強く感じます。
まとめ
夜勤で一番きついのは、
私の場合は明け方の時間帯です。
特に眠気が強くなりやすく、
対策としては短時間の仮眠で対応しています。
また、夜勤の負担は
事前の睡眠によって大きく変わると感じています。
これから夜勤を始める人は、
いかに睡眠をとるか、
そして仕事中の眠気のピークをどう乗り切るかが
ポイントになると感じます。
